يُعتبر صيام شهر رمضان فرصة عظيمة لتحسين الصحة العامة، خاصة لمرضى الروماتيزم. وفقًا للجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم، يساعد الصيام في تقليل تراكم المواد الضارة حول المفاصل، مما يساهم في تخفيف الألم وتحسين مرونة المفاصل. كما أن زيادة إنتاج مادة الأندورفين أثناء الصيام يمكن أن تقلل من حدة الألم، مما يحسن من جودة حياة المرضى بشكل عام.
فوائد الصيام لمرضى الروماتيزم
أكدت رئيس الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم، د. حنان محمد الريس، أن العبادات في رمضان، مثل الصلاة والمشي إلى المساجد، تشبه التمارين الخفيفة التي تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتخفيف التيبس الناتج عن قلة الحركة. لذلك، يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين الحالة الصحية بفضل العادات اليومية التي تجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن.
كما أشارت إلى أهمية تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية كالفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة، حيث تساهم هذه المكونات في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة المفاصل. تناول الطعام المتوازن بشكل منتظم خلال وجبتي الإفطار والسحور يمكن أن يساعد مرضى الروماتيزم على تجنب الشعور بالثقل وتحسين عملية الهضم.
أهمية شرب الماء في رمضان لمرضى الروماتيزم
الجفاف يعتبر مشكلة شائعة في رمضان، ولكنه قد يتسبب أيضًا في زيادة آلام المفاصل وتيبسها. أشارت د. الريس إلى ضرورة شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة وترطيب الجسم. كما تنصح بتجنب الأطعمة المسببة للالتهابات مثل الأطعمة الدهنية والسكرية، التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض الصحية.
النشاط البدني ودوره في تحسين مرونة المفاصل
أوصت الجمعية المرضى بممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي أو تمارين الإطالة لتعزيز مرونة المفاصل وتقليل الألم. إضافة إلى توزيع ساعات الراحة والنوم بشكل جيد للحصول على قسط كافٍ من الاسترخاء، مما يدعم الصحة العامة. كما أوضحت د. الريس أهمية استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض جديدة أو عند تفاقم الحالة، لضمان إدارة الأعراض بشكل فعّال.
باختصار، يُعتبر صيام رمضان فرصة ذهبية لتحسين صحة مرضى الروماتيزم باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني الخفيف، مع الحرص على استشارة الطبيب عند الضرورة.
تعليقات